Het belang van fysieke gezondheid in de logistiek
De zon komt net op terwijl jij je vrachtwagen start. Een nieuwe dag, dezelfde óf een nieuwe route. Als vrachtwagenchauffeur houd jij de economie letterlijk en figuurlijk draaiende. Maar terwijl je ervoor zorgt dat alles op tijd op de juiste plek van bestemming komt, is het soms lastig om ook goed voor jezelf te zorgen. Lange ritten, onregelmatige werktijden en weinig beweging kunnen hun tol eisen. Toch is fysieke gezondheid in de logistiek essentieel. Niet alleen om je werk goed te kunnen blijven doen, maar ook om fit en energiek te blijven. Vandaag, maar ook in de toekomst.
Waarom fysieke gezondheid onmisbaar is voor chauffeurs
Vrachtwagenchauffeurs verrichten zwaar werk, ook al zit je een groot gedeelte van de dag. Misschien klinkt het tegenstrijdig, maar urenlang zitten is lichamelijk net zo belastend als zwaar tillen. Je rug, nek en schouders krijgen flink wat te verduren. Daar komt bij dat je als chauffeur vaak in dezelfde houding zit en weinig gelegenheid hebt om tussendoor te bewegen.
Een goede fysieke gezondheid helpt je om klachten te voorkomen, alerter te blijven op de weg en uiteindelijk langer en met meer plezier je werk te doen. Het vermindert de kans op blessures, verhoogt je weerstand en verbetert zelfs je concentratievermogen. Genoeg redenen dus om aan je gezondheid te werken, ook onderweg.
Tips om fit te blijven tijdens het werk
Gelukkig zijn er veel manieren om je lichaam in vorm te houden, zelfs als je lange dagen maakt op de weg. Hieronder zetten we enkele tips op een rijtje die je direct kunt toepassen:
- Beweeg wanneer en waar het kan
Gebruik je pauzes om even uit de cabine te stappen en te bewegen. Maak bijvoorbeeld een korte wandeling, doe wat rekoefeningen of stretch je schouders en rug. Goed om te weten: vijf minuten bewegen per uur maakt al verschil!
- Let op je houding
Stel je stoel goed af en wissel regelmatig van zithouding. Een verkeerde zithouding zorgt op termijn voor rug-, nek- en schouderklachten.
- Kies voor gezonde voeding onderweg
Probeer snacks vol suikers en vet te vermijden onderweg. Neem daarentegen fruit, noten of een volkoren boterham mee van huis. Daarnaast is het belangrijk om voldoende water te drinken. Zo blijf je gehydrateerd en blijf je bovendien alert tijdens het rijden.
- Slaap en herstel
Rust is essentieel voor je lichaam. Probeer daarom een vast slaapritme aan te houden en pak in ieder geval voldoende slaap. Vermoeidheid is niet alleen slecht voor je (fysieke en mentale) gezondheid, maar ook gevaarlijk in het verkeer.
- Blijf mentaal in balans
Stress kan een negatieve invloed hebben op je fysieke gezondheid. Zorg dan ook voor ontspanning na werktijd. Dit kan je doen door lekker naar muziek te luisteren, met vrienden af te spreken of even tijd voor jezelf te nemen.
Gezond werken met Flex-in
Flex-in begrijpt als geen ander hoe belangrijk het is om goed in je vel te zitten. Daarom zorgen wij dan ook voor werkplekken waar jouw gezondheid én welzijn serieus worden genomen. Als chauffeur via Flex-in krijg je de flexibiliteit van een uitzendbureau, maar wél met de zekerheid van een vaste baan. Je kunt grotendeels zelf bepalen wanneer je werkt en dat draagt weer bij aan een betere balans tussen werk en privé. Uiteindelijk is dit ook belangrijk voor een goede fysieke gezondheid.
Een nieuwe stap in je chauffeurscarrière? Grijp je kans!
Wil jij werken bij een werkgever die aandacht heeft voor jouw fysieke gezondheid en daarnaast ook nog eens zekerheid biedt? Neem dan een kijkje op onze vacaturepagina. Solliciteer eenvoudig online of neem contact met ons op en kijk wat wij voor je kunnen betekenen!